Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!
Хотите похудеть, но не знаете, как это сделать? Комплекс упражнений поможет вам стать стройной в домашних условиях в короткие сроки. Не веришь? Проверь!
10-минутные тренировки для похудения
Ненавидите тренажерный зал? Слишком устали, чтобы заниматься после работы? Эти 10-минутные тренировки именно то, что вам нужно.
Эти бесплатные фитнес-процедуры сделают ваше похудение в домашних условиях комфортным и в достаточно короткие сроки, вы наконец то сможете сбросить лишние кг не особо нагружая свой ежедневный график.
Есть шесть тренировок, по одной на каждый день недели.
Попробуйте сделать одну из этих процедур ежедневно, чтобы улучшить общее состояние здоровья и укрепления тонуса различных групп мышц.
6 минут предварительной тренировки – разминка
10-минутные тренировки для похудения
Важно!
Что бы сделать тренировки более эффективными нужно разогреть и растянуть мышцы. Это разминка и растяжка занимает всего около 6 минут.
Как разогреть мышцы перед тренировкой
Ходьба на месте — продолжайте упражнение в течение 3 минут
Вначале ходьба на месте, а затем нужно идти вперед и назад. При ходьбе руки вверх и вниз в такт с шагами, держа локти согнутыми.
Упражнение для ног
Поднимайте носок в верх, упор на пятку, держите ногу 60 секунд и меняйте на другую ногу. Держите небольшой изгиб в опорную ногу.
«Колено подъемники» — выполнять по 30 коленных подъемников в 30 секунд
Упражнение лёгкое, но эффективное. Держите небольшой изгиб в опорную ногу.
Упражнение для плеч — из 10 повторений
Упражнение для плечевых суставов, поднимаем плечи вверх, и опускаем вниз. При этом маршируем на месте. Выполняя эти упражнения руки находятся по бокам в свободном состоянии (выполнять по 5 раз).
Приседания — 10 повторений
Для приседаний, расставьте ноги на ширине плеч, руки вытянуть. Опустить себя не более 10 см, сгибая колени. Выполнять по 10 раз.
Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!
Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на наш сайт (после подписки не забудь проверить свою почту и подтвердить подписку!)
Безымянный57777
Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!
poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!
