10-минутные тренировки – худеем вместе

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Хотите похудеть, но не знаете, как это сделать? Комплекс упражнений поможет вам стать стройной в домашних условиях в короткие сроки. Не веришь? Проверь!

10-минутные тренировки для похудения

10-ти минутные тренировки для похудения

Ненавидите тренажерный зал? Слишком устали, чтобы заниматься после работы? Эти 10-минутные тренировки именно то, что вам нужно.

Эти бесплатные фитнес-процедуры сделают ваше похудение в домашних условиях комфортным и в достаточно короткие сроки, вы наконец то сможете сбросить лишние кг не особо нагружая свой ежедневный график.

Есть шесть тренировок, по одной на каждый день недели.

Попробуйте сделать одну из этих процедур ежедневно, чтобы улучшить общее состояние здоровья и укрепления тонуса различных групп мышц.

6 минут предварительной тренировки — разминка

10-минутные тренировки для похудения

Важно!

Что бы сделать тренировки более эффективными нужно разогреть и растянуть мышцы. Это разминка и растяжка занимает всего около 6 минут.

Как разогреть мышцы перед тренировкой

Ходьба на месте — продолжайте упражнение в течение 3 минут

10-минутные тренировки для похудения ходьба на месте

Вначале ходьба на месте, а затем нужно идти вперед и назад. При ходьбе руки вверх и вниз в такт с шагами, держа локти согнутыми.

 

Упражнение для ног

10-минутные тренировки для похудения упражнения для ног

Поднимайте носок в верх, упор на пятку, держите ногу 60 секунд и меняйте на другую ногу. Держите небольшой изгиб в опорную ногу.

 

«Колено подъемники» — выполнять по 30 коленных подъемников в 30 секунд

10-минутные тренировки для похудения поднимаем колени

Упражнение лёгкое, но эффективное. Держите небольшой изгиб в опорную ногу.

 

Упражнение для плеч — из 10 повторений

10-минутные тренировки для похудения упражнения для плеч

Упражнение для плечевых суставов, поднимаем плечи вверх, и опускаем вниз. При этом маршируем на месте. Выполняя эти упражнения руки находятся по бокам в свободном состоянии (выполнять по 5 раз).

 

Приседания — 10 повторений

10-минутные тренировки для похудения приседания

Для приседаний, расставьте ноги на ширине плеч, руки вытянуть. Опустить себя не более 10 см, сгибая колени. Выполнять по 10 раз.


Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!

Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на наш сайт (после подписки не забудь проверить свою почту и подтвердить подписку!)

Безымянный57777

 

Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!

poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

Rating: 5.0/5. От 1 голоса
Пожалуйста, подождите...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *