Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!
Для приготовления этого вкусного диетического пирога вы можете использовать любой вид белой рыбы, таких как треска или пикша, или даже лосося. Кстати, лосось является хорошим источником витаминов А и D.
Диетический рыбный пирог ингредиенты
700 гр. картофель, очищенный и нарезанный кубиками;
4 шт. филе пикши (или любой вид белой рыбы или лосося);
425 мл. 1% молока;
25 гр. спрэд с низким содержанием жира;
25 гр. муки;
25 гр. обезжиренного твердого сыра;
320 гр. брокколи.
Количество порций: 4
Время: 60 минут
Рецепт диетического рыбного пирога
- Разогреть духовку до 200 C.
- Начните с приготовления картофеля. Отварите его приблизительно от 10 до 15 минут, затем слейте воду и разотрите картофель с небольшим количеством молока.
- Чтобы сделать соус, смешайте молоко с низким содержанием жира и муки в маленькой кастрюле на среднем огне (по желанию добавьте мелко рубленую зелень). Размешивайте непрерывно, пока соус не начнет пузыриться и становиться густым.
- Вылить соус на куски рыбы в жаростойкое блюдо для запекания, затем сверху добавить приготовленное картофельное пюре и посыпать поверх блюда сыр.
- Выпекать в духовки в течение 30 минут, до золотисто коричневого цвета. Подавайте с брокколи.
Другие варианты:
В качестве альтернативы, можно использовать любой вид белой рыбы или лосося. Попробуйте горох или зеленые бобы вместо брокколи.
Приятного аппетита!
Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!
Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на наш сайт (после подписки не забудь проверить свою почту и подтвердить подписку!)
Безымянный57777
Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!
poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!
