Диетический рыбный пирог

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Для приготовления этого вкусного диетического пирога вы можете использовать любой вид белой рыбы, таких как треска или пикша, или даже лосося. Кстати, лосось является хорошим источником витаминов А и D.

диетический рыбный пирог

 

Диетический рыбный пирог ингредиенты

700 гр. картофель, очищенный и нарезанный кубиками;
4 шт. филе пикши (или любой вид белой рыбы или лосося);
425 мл. 1% молока;
25 гр. спрэд с низким содержанием жира;
25 гр. муки;
25 гр. обезжиренного твердого сыра;
320 гр. брокколи.

Количество порций: 4

Время: 60 минут

Рецепт диетического рыбного пирога

  1. Разогреть духовку до 200 C.
  2. Начните с приготовления картофеля. Отварите его приблизительно от 10 до 15 минут, затем слейте воду и разотрите картофель с небольшим количеством молока.
  3. Чтобы сделать соус, смешайте молоко с низким содержанием жира и муки в маленькой кастрюле на среднем огне (по желанию добавьте мелко рубленую зелень). Размешивайте непрерывно, пока соус не начнет пузыриться и становиться густым.
  4. Вылить соус на куски рыбы в жаростойкое блюдо для запекания, затем сверху добавить приготовленное картофельное пюре и посыпать поверх блюда сыр.
  5. Выпекать в духовки в течение 30 минут, до золотисто коричневого цвета. Подавайте с брокколи.

Другие варианты:

В качестве альтернативы, можно использовать любой вид белой рыбы или лосося. Попробуйте горох или зеленые бобы вместо брокколи.

Приятного аппетита!


Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!

Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на наш сайт (после подписки не забудь проверить свою почту и подтвердить подписку!)

Безымянный57777

 

Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!

poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

Голосов пока нет.
Пожалуйста, подождите...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *