Как может похудеть 50-летняя женщина?

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Чем старше женщина становится, тем труднее становится похудеть. В 50 лет ваш организм уже не сжигает калории так, как это было, когда вы были моложе. Возможно вы просто вынуждены сократить ваш уровень активности из-за проблем со здоровьем, чрезмерной усталостью после трудового дня и так далее.

Дело в том, что ваш метаболизм с возрастом замедляется. Если вы по-прежнему выглядите как в 20 лет, но занимаясь физической нагрузкой чувствуете себя на все 80, то вам необходимо найти правильный баланс потребления и производства энергии совместно с правильным выбором продуктов питания. Правильный подход к питанию поможет вам похудеть в возрасте 50 лет. Так же советую перед похудением обратится за консультацией к своему врачу, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Потребности в калориях для 50-летней женщины

Потребности в калориях для 50-летней женщины

После 20-летнего возраста, ваш ежедневный расход энергии снижается примерно на 150 калорий в десятилетие, в вашем теле происходит потеря мышечной массы и накапливается лишний жир. Снижение энергии становится наиболее драматичным для женщин, когда они достигли 50-ти летнего возраста. Это означает, что если вы легко сожгли 2000 калорий в день, когда вы были энергичной 20-летней девушкой, то в 50 вы сжигаете всего около 1,550 калорий в день.

Ваше ежедневное потребление калорий должно зависеть не только от вашего возраста и пола, но и от того, насколько вы физически активны, и естественно, если вы менее активны, тем меньше вам нужно.

Диетологи советуют ежедневное потребление между 1600 и 2200 калорий для женщин в возрасте 50-ти лет, чтобы поддерживать свой нынешний вес.

Потеря веса требует ежедневной работы над собой. Чтобы снижать вес примерно на 1 кг в неделю вам нужно не только изменить свой привычный рацион питания, но и как минимум заняться зарядкой по утрам. Тем самым вы сможете увеличить расход энергии более чем на 500 калорий ежедневно. Милые женщины — зарядка по утрам стабильно и каждый день поможет вам «включить» организм и привести мышцы вашего тела в норму, зарядить свое тело энергией, наладить процесс обмена веществ и нормализировать работу желудка и пищеварительной системы в целом.

Чаще проводите время на свежем воздухе, занимайтесь прогулками на дальние расстояния. Целью таких прогулок должно являться количество пройденного расстояния, что так же поможет вам избавиться от лишних жировых запасов. Но помните, что прогулки должны быть именно на свежем воздухе, а не на беговой дорожке или велотренажере перед сериалом в телевизоре.

Занятия дома способны в полной степени насытить ваш организм достаточным количеством кислорода, поскольку доказано, что воздух в помещении в 25 раз грязнее. Именно свежий воздух, а именно наличие в нем кислорода способствует разглаживанию мелких складок, которые появляются после сжигания жирового подкожного слоя, и втягиванию кожного покрова.

Если вы вдруг обнаружите, что не теряете вес за счет сокращения 500 ежедневных калорий, проконсультируйтесь с врачом диетологом для индивидуализированной помощи.

Внимание: если у вас есть полезный и положительный опыт в вопросах похудения, которым вы хотите и готовы поделиться, имеете разный возрастной опыт в этом вопросе — наши отзывы созданы и существуют именно для этого! Поделитесь вашими личными тренировками, возможно, именно это подтолкнет кого-то другого сделать тот самый первый трудный шаг в сторону здоровой жизни и достижению идеальных и подтянутых форм!

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления: poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *