Любимая диета для похудения — классический вариант

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Всего за неделю классическая любимая диета дает нам возможность избавиться от 8 и более килограмм лишнего веса. Подробнее об этой диете и меню на 7 дней мы расскажем в этом материале, а также приведем отзывы тех, кто смог добиться таких потрясающих результатов применив этот способ на практике.

Меню любимой диеты на 7 дней

  • любимая диета для похуденияПервый день следует есть сжигающие жиры супы.
  • Второй день будем употреблять в пищу фрукты.
  • Третий день этой диеты подразумевает употребление кефира.
  • Четвертый день — белковый.
  • На пятый день мы, как и в первый день, будем есть супы, сжигающие жир и пить натуральные соки.
  • Шестой день любимой классической диеты предполагает овощной рацион.
  • Седьмой день, он же день выхода из режима диеты, будет состоять из рыбного блюда и салата.

 

Как правильно подготовить себя к любимой диете

Если вас одолевают сомнения относительного того, получится ли вам продержатся целую неделю на такой диете и не сорвать ее, то настоятельно рекомендуется пройти предварительную подготовку и адаптацию к диете. Вы можете разбить меню диеты на 2-3 недели и в любой из выбранных дней делать разгрузочными. Об этом более подробно можно почитать в статье разгрузочные дни для похудения.

Таким образом вы сможете иметь представление о том, с какими трудностями вам придется столкнуться, а также поймете, какие из дней будут наиболее тяжелыми для вас. Часто бывает так, что меню какого-то из дней ваш организм переносит с трудом и это является поводом бросить диету на половине пути. В такой ситуации лучше будет подобрать оптимальный продукт для замены, который поможет вам легко пережить трудный день. Этот материал призван помочь вам в этом.

Как сделать любимую диету для похудения еще более эффективной? Советы диетолога

Первый день на классической любимой диете

Первый день в любой диете считают одним из самых тяжелых, поскольку нам приходится бороться не только с психологическими факторами, но и с привычкой нашего организма есть много. Основными факторами срыва выступает голод и косые взгляды со стороны окружающих. Поэтому, оптимальным началом для такой диеты будет такой рацион, который позволит нам в наименьшей степени испытывать чувство голода и будет выглядеть вполне естественно.

В такой день советуют есть сжигающие жиры или диетические супы, которые сложно отличить от обычных. Тем более, что, судя по отзывам, супы пришлись по вкусу подавляющему количеству женщин. Таким образом и в диету войдете легко и сразу начнете худеть без дискомфорта. Рецепты таких супов подробно рассмотрены в статье супы для похудения. Прочитав статью, мы уверенны в том, что вы оцените преимущества такой пищи.

Второй день любимой диеты для похудения

Второй день предлагаемой диеты будет полностью состоять из фруктов. Главные преимущества фруктов для нас заключаются в том, что они полезные и состоят из волокон, которые долго перевариваются в нашем организме, что позволяет как можно дольше не испытывать голод. Да и с точки зрения психологии, второй день на фруктах как нельзя лучше для того, чтобы продолжить входить в диету. В зависимости от того, где вы живете и какие фрукты вам доступны, мы рекомендуем употреблять грейпфруты, яблоки или киви. Эти фрукты выбраны не зря, поскольку обладают отличными вкусовыми и питательными свойствами. Дневная норма составляет 5-6 яблок или 2-3 грейпфрута или 7-9 киви.

Третий день на любимой диете для похудения

Третий день является для нас более серьезным испытанием, поскольку на третий день мы вплотную подходим к сути диеты. В этот день мы будем пить нежирный кефир. Идеальным будет 1,5 литра кефира, который необходимо выпить в течении для, при этом этот день идеально провести только на кефире, без употребления других продуктов. Кефир будет способствовать очищению вашего кишечника, стимулирует его работу и приведет в норму микрофлору. Если диета на кефире дается вам очень тяжело, то в таком случае, во избежание срыва, можно в 11 часов утра и в обед сделать небольшой и легкий перекус несколькими яблоками или другими фруктами.

Четвертый день на любимой диете

Четвертый деть на белковой диете будет отличной возможностью поддержать ваши силы после кефирного дня. Стоит понимать, что белок является источником энергии для мышечной ткани нашего тела, а если мы не хотим вместе с жиром терять и наши мышцы, то нам необходимо поддерживать себя белковой пищей при любой диете. Лучшим вариантом для этого дня будет куриная грудка, которую необходимо сварить без соли и приправ и разделить на 3 приема пищи. Также в качестве питья рекомендуют зеленый или черный чай, в который стоит добавить молоко не менее 50% по объему и отвары из трав для похудения. Альтернативным вариантом для этого дня может быть зеленый чай на завтрак, в обед отваренная или приготовленная на пару рыба, а на ужин кефир.

Пятый день любимой диеты

На пятый день вам будет весьма сложно, поскольку наш организм психологически и физически привык на протяжении некоторого количества жизни получать определенное количество пищи. И даже если первые пять дней наше тело готово было смириться с необходимостью есть меньше, то как раз на 5-6 день нам морально необходимо готовиться к подавлению бунта. Проявляться это будет в постоянном ощущении чувства голода, а также в ощущении усталости и слабости.

Но, как известно, кто предупрежден, тот вооружен. И вооружимся мы на 5-й день легкой и насыщенной витаминами и питательными веществами легкоперевариваемой пищей. В этот день нам как нельзя лучше подойдут легкие и питательные диетические супы, к которым мы добавим натуральный грейпфрутовый или апельсиновый сок. Тут стоит отметить, что сок нужно брать именно натуральный, не нектар! Если позволяет бюджет – делайте фреши.

Шестой день на любимой диете

Шестой день будет полностью посвящен овощам и салат из овощей, что, в целом, не возбраняется ни одной диетой. После того, как миновал кризис 5-го дня, на шестой день нам должно быть лучше, и мы сможем без проблем продержаться весь день на вкусных и полезных овощах без риска сорвать диету.

Классическая любимая диета нас не ограничивает в выборе овощей, а значит вы можете выбрать любые овощи по своему вкусу, будь то неострый болгарский перец, морковь, сельдерей, спаржа, огурцы, капуста помидоры или баклажаны. В общем, выбор исключительно за вами.

Желательно, если вы будете есть их сырыми, но, в том случае если для вас эта задача непосильная, можно их отварить. Если остановите свой выбор на салате, то помните, готовить его необходимо без масла, в самом крайнем случае заменив его соевым соусом. Также стоит помнить и о том, что вы, особенно на шестой день диеты, должны пить много воды и не слишком крепкого зеленого чая без сахара. Овощи в любом виде стоит есть без соли.

Седьмой день любимой классической диеты и выход из нее

Если вы выбрали любимую диету для того, чтобы избавиться от лишнего жира, тогда 7 день должен быть таким, который максимально легко подготовит вас к нормальному приему пищи. Поэтому оптимальными продуктами для выхода из диеты будут овощи и фрукты, которые вы кушали на протяжении всей диеты, а также мы будем чередовать 1 или 2 блюда привычного вам рациона.

Тем самым мы уменьшим потребление калорий и сообщим нашему организму о том, что ему необходимо быть готовым к усваиванию нормального рациона. Например, вы можете на завтрак и ужин кушать овощи и фрукты в чистом виде или приготовить из них салат, а на обед скушать рыбу или отварное мясо. Через час после ужина неплохо будет выпить 1 стакан нежирного кефира.

Внимание: обращаем ваше внимание на то, что на нашем сайте материалы доступны для комментирования. Не упустите возможность поделиться личным опытом применения какой-либо диеты, а также собственным рецептом, который помог вам избавиться от лишнего веса. Для нас важен любой комментарий!

Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на наш сайт (после подписки не забудь проверить свою почту и подтвердить подписку!)

Безымянный57777

 

Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!

poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

Голосов пока нет.
Пожалуйста, подождите...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *