Начало похудения в 50 лет — с чего начинать?

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Заняться своим весом и начать похудение можем решить только мы сами. Этот материал может служить лишь помощников в этом вопросе. Опыт и результаты многих могут помочь вам в принятии правильного решения и стимулировать вас не только заняться снижением избыточного веса, но и своим здоровьем в целом. В любом случае, следовать этим советам или нет: решать только вам!

Начинать надо с себя!

В том случае, если вы:

Поймали себя на мысли о том, что выглядите совсем не привлекательно, набрали лишний вес и в зеркале на вас смотрит не жизнерадостная и привлекательная женщина, а какая-то незнакомая отекшая тетка… И, отсюда вытекающий вопрос, «а сколько вам лет?»… Ведь отражение в зеркале выглядит явно старше, чем вам есть в действительности… Разве вас лично устраивает такой поворот событий? Нравитесь ли вы себе сами или же пора наконец взять себя в руки и начать что-то менять в своей жизни?

С чего начать похудение в 50 лет?

Начало похудения в 50 лет с чего начинать

Скорее всего, если вы читаете этот материал дальше, то ваш ответ будет: «нет, не нравится» или «не очень нравится».

Милые женщины, если вы не нравитесь сами себе, то это первые звоночки, которые должны подтолкнуть вас к переменам. Если у вас есть желание изменить себя, то вас ждут перемены не только в физическом плане, но и духовные перемены также неизбежны и произойдут. И вы должны быть к этому готовы! Не ждите милости, не ждите снисхождения, не ждите жалости к себе любимой. Помните: жалость опасное и коварное чувство, поскольку, не найдя отклика оно может вызвать стойкую депрессию. С другой стороны, оно также способно породить слабость и страх, а также вызвать чувство злобы и зависти к тем, кто достиг положительных результатов! Будьте сильной, упорной и стойкой! Поверьте в себя и у вас всё получится!

Начало похудения в 50 лет с чего начинать

Хотим сразу предупредить — не ждите быстрых результатов. Худейте медленно, но уверенно. Это самый надёжный и лучший вариант похудения для женщин 50 лет и старше. Многие женщины в самом начале похудения совершают большую ошибку рассчитывая получить быстрый результат. Чуда не случится, и вы не станете стройной за один месяц. Настройтесь на работу, настройтесь на успех и действуйте.

Одна девушка как-то в разговоре призналась, что хотела обмануть саму себя и быстро похудеть. Её рост 165 см, вес 98 кг, возраст 35 лет, и она наивно полагала, что за 8 недель сможет стать легче на 20 кг. А когда этого не произошло, и она сбросила всего лишь 9,5 кг, она очень расстроилась и у неё был стресс. В процессе похудения на третьей неделе её вес «не сдвинулся с мёртвой точки». Она опустила руки, и у неё пропало желание продолжать попытки худеть дальше. И только после того, как она почитала материалы на нашем сайте, она воспряла духом и продолжила процесс похудения. В итоге она за 3 месяца похудела на 14,7 кг. Она продолжает похудение, и более не сомневается в себе и своих силах.

Начало похудения, с чего начинать

С чего начать похудение? Что необходимо знать?

Любое мероприятие стоит начинать в первую очередь с планирования. В нашем случае необходимо понять, действительно ли правильно подобран нужный комплекс физических упражнений и диета, которые призваны помочь нам похудеть. Если вы не хотите использовать какие-либо диеты, а просто ограничиваете себя в чрезмерном потреблении калорийной пищи, в таком случае вам стоит просто подсчитать какое количество калорий в день вы употребляете и сопоставить эту цифру с ежедневным расходом калорий. Если результаты равны или количество потребленных калорий даже выше, то спешим вас расстроить, достичь результат в снижении веса не получится. В таком случае варианта два: или снизить количество потребляемых калорий или же увеличить их ежедневный расход. В любом случае, как видите, выбор есть всегда.

Даже если количество поступаемых в ваш организм с пищей калорий меньше, чем вы расходуете, но результата вы все равно не видите, то в таком случае ваш рацион может быть попросту неверно подобран. В этом случае рекомендуется сократить в своем рационе количество углеводов и жиров, сместив акцент на употребление белковой пищу. Во всяком случае к каждому человеку подход индивидуален.

Как похудеть если вес стоит на месте?

Употребление незначительного количества калорий должно прогнозируемо привести к потере веса. Казалось бы, что все должно идти по плану и лишний вес должен снижаться. Но не тут-то было, наш организм устроен весьма хитро, а если речь идет о женском организме — то и подавно. Употребление малого количества калорий заставляет организм перейти в режим «экономии», при котором даже незначительное количество пищи делится на потребление организмом, а другая часть откладывается в запасах. В таком случае обмен веществ в значительной степени снижается, а вес по-прежнему не уходит. И, поверьте, вы будете чувствовать усталость и слабость, но лишний вес все равно останется. Так уж мы строены.

В таком случае специалисты советуют подбирать такую диету, которая будет призвана ускорить процесс обмена веществ в вашем организме и ни в коем случае не должна спровоцировать защитную реакцию. Подобная диета должна изменить сложившуюся ситуацию. Количество употребляемой пищи в данном случае будет больше, но приоритет сместится в пользу продуктов, которые призваны наладить работу вашего желудочно-кишечного тракта.

На заметку

Также мы понимаем и то, что не всех устраивают диеты как таковые. Если вы выбрали для себя спортивный зал и занятия, благодаря которым количество сжигаемых калорий будет больше потребляемого, но вы так же не наблюдаете положительно результата, хотя ежедневно уделяете большое количество времени различным силовым упражнениям. Что делать в таком случае, если и в этой ситуации лишний вес не хочет сдаваться и остается прежним?

Главное, на что должны быть направлены тренировки в фитнес центре или спортзале — это так называемые кардионагрузки. Под это понятие подходит бег на беговой дорожке, велотренажеры, аэробика или занятия на эллипсе, то есть такие занятия, которые отличаются повышенной интенсивностью. При таких тренировках наш организм сжигает наибольшее количество калорий, стараясь снабдить наши мышцы необходимой энергией. Помните, мы пришли в фитнес клуб не для того, чтобы накачать свои мышцы, а для того, чтобы сжечь жировые запасы нашего тела.

Если вам все же по душе упражнения, направленные на силовые нагрузки, то и в подобном случае существует вариант. Заниматься стоит с небольшими весами, но при этом увеличить количество подходов. В возрасте 50 лет идеальной тренировкой будет такая, которая будет включать в себя 15 минут кардионагрузок, а уже за тем переходить к силовым упражнениям, используя небольшой вес при большом количестве повторений.

Под таким натиском вес обязательно сдвинется с места!

Если вы перепробовали кучу вариантов, которые должны были помочь снизить лишний вес, но он никак не хочет изменяться в меньшую сторону, не стоит все бросать и смириться с текущим положение вещей! Стоит взять себя в руки и хорошенько подумать о том, что, возможно, вы делаете что-то не так. Подумайте о том, где вы допустили ошибку, исправьте ее и очень скоро результат не заставит себя ждать и стрелка весов уверенно поползет вниз!

Внимание: мы напоминаем о том, что нам важен ваш личный опыт в вопросах похудения и мы призываем вас делиться им в наших комментариях. Помните, что именно ваш персональный опыт может стать отправной точкой в началах занятий для читателей этого сайта! Именно с этой целью на нашем сайте и доступны комментарии.

Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления: poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

 

No votes yet.
Please wait...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *