Почему я не теряю вес: 9 причин подскажут как избавиться от жира

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Что может быть хуже для худеющих, чем отсутствие результата в похудении? Рано или поздно с этой проблемой сталкиваются все похудейки и задают себе вопрос: «почему я не худею»?

Для многих это пройденный этап. Те, кто сталкивался с такой проблемой как никто понимают вас.

9 причин, по которым вы не теряете вес

Сегодня мы расскажем вам о том, как на самом деле функционирует наш организм, какие процессы в нем проходят и почему мы не худеем, хотя, согласно нашей логики, делаем все верно.

почему я не худею

Вы готовы? Тогда давайте вместе сделаем это и попробуем избавить вас от лишнего веса.

1. Вы съедаете много калорий

Да, вот так всё просто как дважды два. Калории вы получаете ежедневно, единственный продукт, который не содержит калорий — это вода. Вот как раз ее то можете пить и кушать ложками (шутка). Ну, а если без шуток, вы должны приучить себя выпивать не менее двух литров воды в день.

Вернёмся к калориям. Если сумма потребляемых вами с пищей калорий в день больше, чем-то количество, которые вы тратите в процессе жизнедеятельности, то мы набираем лишний вес. Такой процесс называется калорийным избытком. В результате которого наше тело вынуждено ежедневно откладывать эту разницу в форме жира в виде резерва для использования в случае недостатка калорий.

Но есть и хорошая новость, противоположность этому сценарию. В обратном случае, если нашему организму не хватает калорий в потребляемой нами пище, то мы постепенно теряем вес, так как организм перерабатывает жировые запасы, получая таким образом недостающую ему энергию.

Выходит, что если вы не худеете, прилагая для этого много усилий, то просто ваше количество поглощенных калорий больше, чем ваш организм расходует.

Причина того, что ваш вес увеличивается скрыт в банальном: вы попросту переедаете. Даже если вы считаете что едите мало или на самом деле едите мало, но калорийность съеденной пищи может превышать ваш суточный расход калорий, например, в том случае, если вы ведете малоподвижный или сидячий образ жизни. И вы сталкиваетесь с такой же проблемой как тысячи людей вокруг вас.

2. Вы ищите оправдание отсутствию результатов

Я знаю, что в своё оправдание ты ищешь другие причины. Но, поверь, других причин на самом деле нет и быть не может!

К сожалению, я разочарую вас. Вы можете сколько угодно оправдывать себя, искать и придумывать себе причины и отговорки сколько угодно. Этих причин может быть десятки, сотни или больше. Но может хватит обманывать себя? Наверное, пришло время признаться себе в своей слабости и лени?

Дорогие мои, вы не одиноки! Когда я начинала своё похудение и у меня не получалось похудеть, я тоже искала этому оправдание. А «пожрать» то я любила. Вот так мы глупые ищем поводы успокоить себя, оправдать свою любовь к «пожрать», свою слабость и лень. И продолжаем заглядывать в холодильник в поисках ночного «пережора» очередной раз.

3. Вы едите слишком много углеводов после 19 часов

Многие слышали о том, что для похудения необходимо правильно питаться. Для этого необходимо следовать некоторым простым правилам: есть только определенные продукты и их сочетания, кушать дробно и часто, но не более 6 раз в день, пить не менее полутора литров воды в день и не заглядывать в свой холодильник после определенного времени или на ночь. А здоровая еда должна исключать углеводы и многое другое. И это большое заблуждение, поскольку от недостатка углеводов могут возникать головные боли, снижение сил, к проблемам со сладким и с перееданием в будущем. Стоит понимать и то, что исключение из рациона пищи, содержащей углеводы может попросту привести к срыву вашей диеты.

Просто стоит понимать, что ключ к похудению для всех один и он напрямую зависит от количества потребляемых и расходуемых калорий. Все, кто отрицают этот факт или пытаются его не учитывать, к сожалению, так никогда не достигают желаемого результата в снижении веса.

4. «Но я ем мало калорий, клянусь»!

Да, мы верим вам, и верим тому, что вы питаетесь исключительно здоровой пищей, и едите ровно столько, что бы ее количество не превышало нормы употребляемых калорий. Но, тем не менее, вы так и не добились снижения вашего веса.

Ну, угадайте, почему всё так плохо? Вы ошибаетесь!

Многие люди, стремящиеся снизить свой вес всегда преуменьшают количество калорий, которые они на самом деле съели. Это происходит почти всегда, и исследования диетологов по потери веса доказали это уже не раз.

Одни худеющие недооценивают потребляемое количество пищи (например, думают, что съели всего 1 порцию, когда действительно съели 3 или 4), другие неправильно рассчитывают калорийность съеденных продуктов (например, думают, что порция содержит 500 калорий, но на самом деле общая калорийность продуктов в порции составляет 1000). Некоторые же недооценивают и то и другое.

5. Ошибки и занижение

На самом деле большое количество людей попросту не могут правильно рассчитать оптимальное количество еды на порцию или же попросту осознанно или неосознанно делают ошибки в этих расчетах.

Многие, кто решил похудеть думаю, что, если они будут кушать исключительно здоровые продукты, как фрукты и овощи, например, они могут есть столько, сколько хотят и не рассчитывать калории. Как будто здоровая еда содержит волшебные калории, которые так или иначе вреда не принесут. Вот честное слово — НАИВНЫЕ! На самом деле это имеет огромное значение, поскольку любые другие продукты несут в себе определённое количество энергии в виде калорий.

Люди, которые едят понемногу, на бегу, то здесь, то там, и предположим, что эта еда настолько незначительна, что им не нужно беспокоиться и считать калории опять же ошибаются… Я, наверное, сейчас опять вас огорчу, но именно от такого рода перекусов калории скапливаются довольно быстро.

Самое грустное в том, что многие желающие снизить свой вес иногда попросту сознательно обманывают себя. Они лгут себе в том, сколько на самом деле они съели калорий в течении дня. Зачем люди сознательно это делают? Потому, что они на самом деле бояться признаться себе в том сколько на самом деле они едят и сколько раз.

6. Вы бессознательно поглощаете лишние калории

Поверьте, никто вас не обвиняет во лжи, или в том, что вы неправильно ведете подсчет калорий. Мы просто приводим в пример реальные факты из жизни многих людей, стремящихся похудеть.

Дело в том, что худеть человек начинает лишь тогда, когда присутствует дефицит калорий. В противном случае, даже если вы считаете или утверждаете, что кушаете не много и количество съеденных калорий меньше, чем вы тратите ежедневно, но при этом ваш вес не снижается, то в ваших расчетах присутствует ошибка.

7. «Я Сжигаю тонны калорий, я клянусь»!

Знаем, знаем. Вы по нескольку часов в день проводите в тренажерном зале, сжигая большое количество энергии, тем самым создавая дефицит калорий для потери веса. И даже при этом, по какой-то непонятной и неизвестной вам причине, вы до сих пор не теряет вес.

Как такое возможно, спросите вы? Да вот, представляете, возможно! И секрет здесь в том, что несмотря на большое количество приложенных усилий в спортивном зале, лишние калории, накопленные за много лет сжечь интенсивными тренировками за короткое время не получится. Об этом прямо говорят не только безуспешные примеры «худеющих», но и многочисленные научные исследования.

Правда в том, что как бы вы не изнуряли себя в спортивном зале, выполняя силовые или кардио тренировки, в среднем будете сжигать от 7 до 10 калорий в минуту. За час такой тренировки вы максимум сможете избавить свое тело от 600 калорий, что, согласитесь, далеко от желаемой цифры.

И если вы думаете, что, добавив к вашей стандартной кардио тренировке ещё минут 30-45 на беговой дорожке, эффект от такой прибавки к физическим нагрузкам усилится и станет более явным: вы ошибаетесь. Этого не будет.

Многие идут на сговор с самими собой, создавая еще одну большую проблему с переоцениваем сожженных калорий. Такие люди сознательно поощряют свои тренировки поедая после них свою любимую еду. У таких людей развивается ложное мышление: «О, я занималась сегодня до седьмого пота в течение целого часа, так что теперь могу позволить себе съесть этот пирог, который имеет 1000 калорий… не так ли?»

Тем самым мы попросту возвращаем только что с таким трудом сожженные калории, а не заметив существенных отличий на весах удивляемся, почему не теряем вес, несмотря на то, что ежедневно посещаем спортивный зал.

8. Худеть — не только терять жир

Существует очень большая разница между сжиганием подкожной жировой клетчатки и общей потерей веса тела. К сожалению, об этом не многие знают. Потеря жира – это действительно хороший результат правильной тактики в похудении. Потеря веса в целом, за счет снижения количества жира, мышечной ткани, недостатка воды и гликогена, а также прочих тканей нашего организма, является крайне нежелательным. А так как очень много людей стараются увидеть результат от своего похудения уже сейчас и взвешиваются чуть ли не каждый день, они даже не знают, что истинный прогресс снижения веса может быть временно скрыт. (для женщин это срок примерно один месяц с начала похудения)

Вот почему я всем своим ученикам советую делать больше, чем просто взвешиваться. Например, проводить измерения талии, бёдер, живота, делать снимки, записывать видео и таким не хитрым способом наблюдать происходящие изменения в теле. Обычно, результат просто потрясающий! Стрелка весов стоит не двигаясь, а ты заметно изменилась и видно невооружённым глазом как ты похудела.

9. Возможно, необходимо пройти обследование

Не отрицаем и то, что если вы уверены в том, что все вышеперечисленное вами учтено правильно, но вы все равно не теряете вес, то причиной этому может служить некоторые заболевания, которые и препятствуют вашему похудению.

Очень часто причиной отсутствия результата в процессе похудения является гипотиреоз или, другими словами, нарушение работы функции щитовидной железы. Именно нехватка гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, приводит к снижению процесса обмена веществ в организме, тем самым практически останавливая разрушение жировых соединений.

Другой болезнью, которая влияет на ваш вес является сахарный диабет или состояние, предшествующее ему. В процессе этого заболевания нарушается углеводный обмен. В таких случаях следует обращаться за квалифицированной помощью врачей, пройти обследование и начать лечение.

При успешном лечении, в подобных случаях, лишний вес уходит сам.


Выводы

Истинный виновник остановки снижения веса — лишние калории и тот факт, что вы либо едите слишком много или не сжигаете полученные калории в достаточном количестве…

Я дала вам повод для размышления. У вас есть желание похудеть? Тогда действуйте и не совершайте ошибки всех худеюших.

poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

Если вам понравилась статья, поделитесь в социальных сетях с друзьями!

Rating: 5.0/5. От 1 голоса
Пожалуйста, подождите...

2 комментария

    • ЕленаАвтор 17.10.2018 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *