Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!
«Почему я не худею» или 3 вредные привычки против стройности
«Почему я не худею?» – самый неприятный вопрос для любого персонального тренера. Обычно фитнес-специалисты пеняют на недостаточную интенсивность тренировок, высокий уровень стресса в обычной жизни, и отсутствие должного контроля за питанием.
А что, если вы снижаете вес самостоятельно, и, вроде бы, делаете все, как было написано в книге, которая помогла подруге, но безрезультатно… Постоянные безуспешные попытки сбросить вес могут плохо отразиться на самооценке, и повлиять на многие стороны жизни, никак не связанные с лишними килограммами. Поэтому постарайтесь разобраться в себе как можно быстрее.
Почему я не худею: программа «наобум»
Обычно девушки страдают от так называемых «новых диет сезона» или «каких-нибудь» упражнений. Нам с детства внушают, что любая система питания для снижения веса и тренировка помогут абсолютно каждой, если не пропускать занятия и не нарушать правила.
На самом деле, чем более серьезно и вдумчиво вы подойдете к выбору диеты и упражнений, тем лучше. А большинство модных новинок от диетологии лучше не пробовать на себе, а оставить тем, у кого нет проблем с весом и питанием.
Критерии выбора диеты и упражнений должны быть простыми:
- отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья;
- отсутствие необходимости сильно ломать свой график;
- отсутствие в рационе тех продуктов, которые вы ненавидите.
Выбранная «как попало» программа похудения и соблюдается кое-как, так что хорошенько подумайте, прежде чем начать.
Почему я не худею: максимализм
Мы живем в обществе быстрых решений. Вас раздражают очереди и необходимость ждать? Вероятно, вы хотите избавиться от лишнего веса за считанные недели. Помните основное правило «легко ушел – легко пришел». Проще говоря, эффективные стратегии мало когда бывают по-настоящему быстрыми. Пройдут недели и месяцы, пока вы не научитесь жить по-новому.
Помогут пережить ожидание следующие приемы:
- сконцентрируйтесь не на изменении веса, а на улучшении здоровья. Бодрее вы станете почти сразу после начала регулярных упражнений, вот вам и быстрый результат;
- ставьте себе небольшие промежуточные задачи, не связанные с количеством килограммов на весах, но относимые к соблюдению программы. Например, в течение первой недели – научиться есть полпорции десерта вместо целой, в течение второй – есть полпорции десерта через день, и так далее;
- отмечайте каждый свой успех, будь то новое освоенное упражнение, или новое низкокалорийное блюдо в рационе. Похвалу себе еще никто не отменял!
Почему я не худею: строгость и предубеждения
Бывает и так, что мы как огня боимся определенных продуктов или упражнений. Почти любая современная девушка уверена, что жиры и углеводы – главные враги стройности. Далее следует ограничительная диета, лишенная жиров и углеводов почти полностью, а за ней – срыв.
По данным американского психолога Д. Райли большинство женщин не способны простить себе лишнюю ложку мороженого, и срываются после одного нарушения диеты всерьез и надолго. Будьте гибче – сложные углеводы необходимы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, а ненасыщенные растительные жиры – для нашей гормональной системы.
Постарайтесь не применять на себе способы похудения, требующие полного отказа от белков, жиров или углеводов либо основанные на употреблении только одного-двух продуктов. Выбирая программу тренировок, не используйте ту, которая обещает похудеть «от одного движения» и, по возможности, не верьте в «чудо-тренажеры». Сбалансированная аэробно-силовая программа, питание, полное «живых» свежих низкокалорийных продуктов и немного снисхождения к себе – и вы обязательно сможете похудеть.
Внимание! Мы хотим обратиться к вам с просьбой поделиться со всеми, кто читает наш сайт именно вашим опытом в похудении. Сделать это легко и просто можно оставив комментарий к любому из понравившихся материалов нашего сайта. главное, чтобы это был именно ваш собственный опыт, который может быть полезным кому-то из наших читательниц.
Что бы не пропустить самое интересное, советуем подписаться на обновления нашего сайта.
Безымянный57777
Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями!
poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!
