Потеря веса после беременности

Здравствуйте, дорогие читатели poxydeem.ru!

Этот пост для молодых мамочек. Потеря веса после беременности была и остаётся одной из самых актуальных тем. Сегодня молодые мамочки всё чаще ищут способы избавится от лишнего веса после родов в короткий срок. Но вы должны знать, что природу не обманешь — всему своё время и свой срок!

Потеря веса после беременности

ВАЖНО!
Вы должны планировать, чтобы вернуться к весу до беременности от 6 до 12 месяцев после родов. Большинство женщин теряют половину своего веса сразу после родов в течение 6 недель. Остальные лишние кг, как правило, уходят в течение следующих нескольких месяцев.

Здоровая диета и ежедневные упражнения помогут вам в похудении. Кормление грудью может также помочь с потерей веса в послеродовой период, хотя многие женщины совершают большую ошибку, переживая за свою фигуру бросают кормление грудью своего малыша. Рекомендуем найти информацию: что есть что бы похудеть, а не мучить себя диетами.

Не торопитесь худеть!

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после родов. Если вы начнёте терять вес слишком быстро после родов, то это займёт наоборот больше времени для вас, чтобы восстановиться. Дайте себе время, спустя 6 недель пройдите осмотр гинеколога и только после этого можете начать постепенно снижать свой вес. Если вы кормите грудью, прежде чем пытаться похудеть, подождите, пока ребенку, по крайней мере исполнится хотя бы 2 месяца.

Снижайте вес не торопясь, около 500 гр в неделю! Для кормящей мамы это в самый раз. Вы можете снижать вес употребляя меньше пищи и делать больше физических упражнений.

  • Узнайте у вашего врача сколько вам необходимо употреблять калорий в день. Сжигайте до 500 калорий от вашего текущего рациона.
  • Не опускайте планку ниже минимального количества калорий, что вам нужно. Не торопитесь, всему своё время.

Грудное вскармливание

Если вы кормите грудью, вы должны понимать, что малыш нуждается в витаминах которые получает благодаря вам с грудным молоком, так что ешьте витамины, мясо, рыбу и худейте медленно. Быстрая потеря веса может привести к потере молока или же уменьшит его количество. Снижение веса от 500 гр до 1 кг не повлияет на потерю молока и на ваше здоровье.

Грудное вскармливание наоборот помогает вашему телу сжигать лишние калории и вы обязательно будете худеть. Если вы терпеливы, и не хотите утруждать себя диетами и зарядкой, то вы можете быть очень удивлены тем, сколько вы теряете в весе, просто продолжая кормить своего ребенка грудью. Хотя многие об этом даже не догадываются.

Потеря веса после беременности

Ешьте, чтобы похудеть

Эти подсказки призваны помочь вам как можно скорее похудеть без вреда вашему здоровью и здоровью малыша.

  • Ни в коем случае нельзя отказываться от еды. С маленьким ребенком, многие мамы в хлопотах просто забывают если или делают это редко. Помните о том, что если вы не едите, то просто будете иметь меньше энергии, но это вовсе не поможет вам похудеть.
  • Вам стоит есть дробно, от 5 до 6 раз в день и небольшими порциями здоровую еду.
  • Завтракать необходимо обязательно! В том случае, если вы раньше кушали по утрам, то сейчас завтрак должен стать привычным делом. Завтрак даст вам энергию на целый день, и вы не будете в течение дня чувствовать усталость.
  • Кушайте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, словно смакуя каждый кусочек. Вы будете менее склонны переедать.
  • Покупайте обезжиренное молоко и молочные продукты с низким содержанием жира. Что бы ваше молоко содержало максимальное количество полезных для ребенка элементов и витаминов, а также было питательным, не обязательно пить цельное молоко с высоким содержанием жира.
  • Когда вы испытываете чувство голода, то для перекуса всегда имейте под рукой фрукты и овощи. Персики, виноград, апельсины, ягоды, яблоки, бананы и морковь имеют низкое содержанием жира, но зато в них имеется высокое содержание клетчатки, которая тяжело перерабатывается в нашем желудке, а значит на долго оттягивает чувство голода. Также эти овощи и фрукты являются природным источником большого количества витаминов.
  • Пейте не менее полутора литров чистой питьевой воды в день, не считая соков, чая и прочих напитков. Питьевая вода помогает организму избавиться от жира. Не желательно употреблять газированные напитки, соки и другие жидкости с добавлением сахара и калорий. Они могут отрицательно влиять на снижение веса.Откажитесь от жареного, отдайте предпочтение печёным продуктам.
  • Уменьшите в рационе сладости, сахар и жир.

Откажитесь от диет

Все диеты ограничивают определенные виды продуктов питания и питательных веществ. На первый взгляд они, возможно помогут вам снизить вес, но те первые несколько килограмм, которые вы быстро потеряете, также быстро вернутся к вам обратно.

Те первые килограммы, которые вы быстро теряете на диете, будут вовсе не жировыми отложениями, а мышечной тканью. А когда вы снова перейдете к привычному ритму жизни и привычному рациону, ваш вес вернется к вам, возможно, даже еще большими отложениями целлюлита.

Быть реалистичным

Ваш организм попросту не в состоянии вернуть прежний вес, который у вас был до беременности и обрести былые девичьи формы. Для многих женщин, беременность вызывает длительные изменения в организме. Вы будете иметь более мягкий живот, более широкие бедра, а также «большую» талию. Сделайте ваши цели к похудению и новому теле реалистичным.

Упражнения

Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями является лучшим способом, чтобы снизить лишние кг. Физические упражнения помогут вам сбросить жир, а не мышцы.

После того, как вы будете готовы к похудению:

Кушайте меньше, а двигайтесь больше. Не подталкивайте себя к жёстким диетам. Это может быть конечно заманчивым, для быстрой потери веса, но вы должны знать — быстрая потеря веса не является здоровой и может повлиять на ваше здоровье. Не перестарайтесь!

poxydeem.ru желает вам хорошего настроения и лёгкого похудения!

Как вы худели после родов? Каковы были ваши результаты? Поделитесь своими мыслями с нами!

Голосов пока нет.
Пожалуйста, подождите...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *